Диеты

 

Мясная диета для похудения

Мясная диета. Меню

1 вариант. 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150~300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

Овощная диета для похудения

Овощная диета. Меню

1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. ложки) и лимонным соком или уксусом.

Диета для похудения за неделю

Рецепт диеты для похудения и здоровья за 7 дней

Продолжительность - 7 дней.

Понедельник.

Завтрак. 1 стакан молока, 1 тост.

Обед. 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (некрахмалистых).

Ужин. 100 г отварного говяжьего или куриного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Что такое дробное питание для похудения. Меню

Дробное питание

Дробное питание позволит расходовать больше энергии, способствует ускорению обмена веществ в организме. Дробное питание дарит бодрость, поможет не набрать лишний вес.

Завтрак. Зеленый чай, травяной чай, кофе — на выбор.

Очищающая диета для похудения

Очищающая диета

В основе этой диеты лежит специальный овощной бульон. В дополнение к нему разрешается ежедневно 3 порции неочищенного риса по 60 г в сухом виде, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 ст. л. нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса (яблочного или винного) для салатов.

Весенняя диета на 35 дней. Меню

Весенняя диета на 35 дней

Длительность диеты: 35 дней.

Результат: минус 10 кг.

Весенняя диета на 35 дней подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем. К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

Овсяно-белковая диета. Меню

Овсяно-белковая диета для похудения

Овсяно-белковая диета - это методика питания, направленная не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом. Меню диеты очень простое и построено на пяти правилах. Плюс диеты в том, что она придерживается здоровых принципов питания и при этом включает в себя внушительное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, позволяющих худеющему организму избежать таких распространенных проблем, как, например, авитаминоз. 

Кефирно-яблочная диета, 9 кг за 9 дней

Кефирно-яблочная диета для похудения. Меню

Продолжительность: 9 дней.

Результат: минус 9 кг.

Кефирно-яблочная диета рассчитана на неделю и 2 дня. Похудеть на ней вы можете на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Во второй раз применять диету возможно только через 3 месяца. Диета достаточно жесткая, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

Свекольная диета на 7 дней

Свекольная диета для похудения. Меню

Длительность: 7 дней.

Результат: минус 5-6 кг. Суть свекольной диеты заключается в употреблении вареной свеклы в виде салата и выжатого свекольного сока.

Идеальное сочетание для свеклы представляет собой обычная морковка. Смесь из свеклы и моркови рекомендуется заправлять оливковым маслом - тогда она будет намного полезнее и вес будет исчезать буквально на глазах! 

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета

Результат: минус 1-2 кг в неделю

Как считает американский диетолог Тереза Чунг, главная задача для похудения - не только уменьшение калорийности пищи, но и ускорение пищеварения. По ее мнению, с этой задачей вам поможет справиться лимон. Тереза Чунг разработала диету на основе лимона, которая позволяет не только эффективно сбрасывать вес, но и нормализует обмен веществ.

Диета на неделю. Эффективная простая. Меню

Диета «Неделька»

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная.

Правила семидневной диеты

Томатная диета, 3 дня

Трехдневная томатная диета для похудения

Томатная диета на 3 дня позволяет похудеть на 2-3 кг. Суть данной диеты в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных томата.

Меню трехдневной томатной диеты

Завтрак: два вареных куриных белка, один крупный помидор.

Второй завтрак: один крупный помидор, два маленьких ломтика нежирного сыра твердых сортов.

Творожно-кефирная диета для похудения

Творожная и творожно-кефирная диеты

Суть любой творожной диеты в том, что творог низкокалориен, но богат белками. Ограничения на потребление других продуктов не оговариваются. Предполагается, что они возникнут естественным путем - творог обеспечит организм человека значительной долей энергии и питательных веществ, которая сделает ненужным потребление других продуктов.

Рассмотрим три варианта творожной диеты.

Как определить свой нормальный вес по росту

Каким должен быть идеальный вес

Сколько же следует весить.

Важнейший показатель здоровья человека — нормальный вес и его стабильность, сохраняемая в течение длительного времени.

Если ваш образ жизни — правильный и здоровый, то ваш вес будет близок к идеальному и будет легко сохраняться в пределах нормы.

Неправильный образ жизни ведет к изменениям веса организма (чаще вес нарастает), вслед за чем начинаются различные заболевания.

На сколько можно похудеть

Как определить на сколько можно похудеть

Каждый человек может похудеть. Вопрос только в том, насколько можно худеть, чтобы остаться здоровым и прекрасно себя чувствовать? Ответ прост — худеть следует только в соответствии со своей конституцией.

КОНСТИТУЦИЯ проявляет жизненную силу и активность человека.

Можно выделить три основные разновидности конституции: нормальная (нормостеническая), гиперстеническая и астеническая.

Водные процедуры для похудения в домашних условиях

Водные процедуры для снижения веса

Вашу физическую активность желательно дополнить оздоровительными водными процедурами, которые помогут гораздо эффективнее сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Подобные процедуры могут быть противопоказаны некоторым людям. Поэтому, если вы не совсем здоровы, то вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Какая должна быть физическая нагрузка для похудения

Ваша физическая ответственность

Если вы хотите эффективно похудеть и хорошо себя физически чувствовать, то вам надо как можно больше бывать на свежем воздухе, выполняя дыхательную гимнастику и гимнастические упражнения, совершая прогулки и бегая на большие расстояния в медленном темпе, зимой бегая на лыжах, а летом совершая дальние прогулки на велосипеде.

Диета американских астронавтов

О диете американских астронавтов

Астронавт (космонавт) — это профессия, не позволяющая иметь лишний вес. При запуске ракетного корабля каждый килограмм на учете — много чего полезного надо взять на борт. Астронавт должен иметь нормальный вес, а после длительного полета — идеальный. Много на борту есть и пить возбраняется — существует проблема ограниченных запасов питания на борту и утилизации отходов жизнедеятельности. Во время полета астронавт находится в тесноте кабины и испытывает гиподинамию. 

Что нельзя есть при похудении

Чего есть не следует, если хочешь похудеть

Для здоровья человека необходимо, чтобы реакция его крови была щелочной, а не кислотной. А это зависит от характера пищи, вкушаемой человеком.

❀ Чтобы сохранить здоровье, вам нельзя употреблять продукты, вызывающие закисление крови.

В организме должно поддерживаться кислотно-щелочное равновесие. Смещение реакции в кислую сторону называется ацидозом, причиной которого является неправильное питание. Организм борется с закислением крови, затрачивая на это большое количество энергии, а затем не выдерживает и заболевает.

Диета по группе крови

Коррекция диеты по группе крови

Для начала вспомним немного о составе крови человека. Кровь — это река жизни. Дыхание, питание, очистка организма, борьба с болезнями, физическая и умственная работа невозможны без участия крови.

Кровь содержит жидкую часть, которая называется плазмой, и огромное число форменных элементов — эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.

Эритроциты — это красные кровяные тельца, содержащие сложное белковое соединение гемоглобин, обеспечивающий реализацию дыхательной функции.

Правильное питание для похудения. Примерное меню на неделю

Правильное питание для похудения

Рацион стройности

Женщины всегда мечтали об идеальной фигуре, хотели выглядеть безупречно и соблазнительно, иметь тонкий стан и гордую осанку. В наши дни желание быть стройной и красивой по-прежнему не потеряло своей актуальности. Для современной дамы стройность — это не только самоцель, это еще и показатель ее самодостаточности и успешности.

Лечебные диеты питания

Лечебные диеты. Рецепты

Лечебное питание при подагре, при заболеваниях почек, питание при неврозах, питание при ожирении, питание при сахарном диабете, питание при сердечно-сосудистых заболеваниях, питание при малокровии и другие полезные лечебные диеты.

Какую диету выбрать

Известные диеты

На какую диету лучше сесть?

Вам интересно, как худеют известные люди? Все по-разному. Майя Плисецкая, например, вообще долгое время жила впроголодь, чтобы «лишнего не набрать». Маргарет Тэтчер считает, что количество углеводов в пище должно быть умеренным. 

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения. Меню

Грейпфрутовая диета от Мадонны

Авторство популярной среди голливудских звезд грейпфрутовой диеты приписывается поп-диве Мадонне.