Рецепт диеты для похудения и здоровья за 7 дней
Продолжительность - 7 дней.
Понедельник
Завтрак. 1 стакан молока, 1 тост.
Обед. 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (некрахмалистых).
Ужин. 100 г отварного говяжьего или куриного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник
Завтрак. 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе.
Обед. 150 г отварного говяжьего или куриного мяса, 100 г риса.
Ужин. 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, на ночь 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак. 100 г отварного говяжьего или куриного мяса или индейка. Чашка несладкого чая.
Обед. 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин. 150 г риса, 1 яблоко, на ночь 1 стакан яблочного сока
Четверг
Завтрак. 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед. Тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин. 100 г отварного нежирного мяса, 150 г риса, на ночь 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак. 1 стакан молока, 1 тост.
Обед. 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин. 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак. 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.
Обед. 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин. 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), на ночь чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед. 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин. 200 г отварного говяжьего или куриного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Эффект от применения диеты - здоровье будет большим, если сочетать ее с физическими нагрузками.
Повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.
Рекомендуем посмотреть:
На сколько можно похудеть
Как определить свой нормальный вес по росту
Томатная диета, 3 дня
Диета на неделю. Эффективная простая. Меню
Творожно-кефирная диета для похудения
