Здоровье

Правила для здорового сна

Секреты здорового сна

Режим бодрствования и сна во многом зависит от биологического ритма человека («жаворонки» и «совы»). Но в любом случае длительность нормального сна должна быть не менее 6 часов и не должна превышать 10 часов, независимо от того, когда вы ложитесь спать.

Чтобы приучить себя сразу же засыпать, надо соблюдать определенные правила:

• Не наедайтесь на ночь. Ограничьте употребление пищи после шести часов вечера.

Как помочь организму во время месячных

Как помочь организму в «критические дни»

С «побочным действием» ПМС ежемесячно сталкивается каждая женщина. Как оказать поддержку организму в такие дни?

Верные друзья — витамины. Так, витамин В6 помогает восстановлению необходимого гормонального баланса. Он содержится в печени, почках, дрожжах.

Витамин Е уменьшает напряженность в молочных железах, снимает симптомы тревоги, избавляет от депрессии. Его много в молочных продуктах, зелени, растительных маслах.

Как очистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях

Очищающие процедуры для организма

Очищающие процедуры применяют для выведения из организма вредных веществ: шлаков, ядов, отмерших клеток и т. д. С этой целью можно пить горячую воду, сосать подсолнечное масло, натираться целебной мазью или лечебной жидкостью, вдыхать пары валериановых капель, пить специальные настои, отвары, соки и т. п. Такие процедуры, как правило, оказывают общее омолаживающее воздействие на весь организм.

Физические нагрузки для здорового образа жизни

Спорт как способ оздоровления организма

Для оздоровления необходимо заниматься физическими упражнениями понемногу, каждый день. Важно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой — неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

Начинать можно с самого элементарного. Если вы стоите перед выбором — проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.