Японская диета

Японская диета

Эта диета разработана японскими докторами, но с японской кухней у нее нет ничего общего. В повседневном рационе японцев присутствует много риса и морепродуктов, а также они практически не пьют кофе.

Продолжительность японской диеты — 13 дней, за это время происходит перестройка организма на другой ритм работы, регулируется обмен веществ. Здоровье улучшается, лишний вес уходит. Результат может продержаться в течение 2—3 лет.

Во время диеты следует отказаться от соли, сахара, алкогольных напитков, мучных изделий. Пищу готовят без приправ. В неограниченном количестве можно употреблять кипяченую и минеральную воду.

Для достижения результата необходимо четко придерживаться предлагаемого меню, не нарушая его последовательности и не заменяя продуктов.

Первый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.

Ужин — вареная или жареная рыба.

Второй день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — капустный или овощной салат с растительным маслом, вареная или жареная рыба, стакан кефира.

Ужин — 100 г отварной (без соли) говядины, стакан кефира.

Третий день

Завтрак — чашка черного кофе, 1 сухарик или сушка.

Обед — обжаренный на растительном масле крупный кабачок.

Ужин — 200 г вареной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — салат из вареной моркови (3 крупных) с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г несоленого твердого сыра.

Ужин — фрукты.

Пятый день

Завтрак — салат из сырой моркови с соком лимона.

Обед — вареная или жареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин — фрукты.

Шестой день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — 300—400 г вареной куриной грудки, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин — салат из моркови (2 штуки) с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.

Седьмой день

Завтрак — чашка чая.

Обед — 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин — меню ужина любого дня, кроме третьего.

Восьмой день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — 300—400 г вареной куриной грудки, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин — салат из сырой моркови (2 штуки) с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.

Девятый день

Завтрак — салат из сырой моркови с соком лимона.

Обед — 300—400 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин — фрукты.

Десятый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — салат из вареной моркови (3 штуки) с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г несоленого твердого сыра.

Ужин — фрукты.

Одиннадцатый день

Завтрак — чашка черного кофе, сухарик или сушка.

Обед — обжаренный на растительном масле большой кабачок.

Ужин — 200 г вареной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак — чашка черного кофе, сухарик или сушка.

Обед — вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей с растительным маслом.

Ужин — 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — капустный салат с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.

Ужин — вареная или жареная рыба.

Рекомендуем посмотреть:

Диета для Рака. Что звезды рекомендуют кушать Ракам

Диета для Тельца. Что звезды рекомендуют кушать Тельцам

Диета для Льва. Что звезды рекомендуют кушать Львам

Диета знака зодиака Овен. Что звезды рекомендуют кушать Овнам

Диета для Близнецов. Что звезды рекомендуют кушать Близнецам

Нет комментариев. Ваш будет первым!