Как правильно загорать

Как правильно загорать

Как загорать, чтобы не обгореть и не нанести вред своему организму и коже.

Правила пребывания на солнце

Чтобы снизить восприимчивость кожи к ультрафиолетовым лучам, рекомендуется употреблять в пищу продукты, в состав которых входят витамины С (аскорбиновая кислота) и РР (никотиновая кислота), например кислую капусту, яблоки, черную и красную смородину, зеленый лук.

Если вы решили позагорать, не наносите на лицо декоративную косметику. В помаду, тени и румяна входят красители, которые под воздействием солнечных лучей способны привести к появлению пигментных пятен. Речь идет также и о декоративной солнцезащитной косметике, которую можно применять в повседневной жизни, но не для похода на пляж.

Губы очень легко обгорают, поэтому их следует защищать в первую очередь. Рекомендуется наносить защитное средство каждый час, так как защитная пленка быстро слизывается.

При появлении жжения и покалывания на коже рекомендуется смазать ее кефиром или сметаной, также можно наложить сверху кружки свежего огурца. Такую маску следует подержать примерно 10—15 мин, а затем смыть ее холодными водой или чаем.

Мы привыкли загорать лежа, но загар намного лучше ложится и воспринимается, если двигаться. Кроме того, так можно уберечься от непосредственного воздействия прямых солнечных лучей.

❧ Бета-каротин повышает антиоксидантную активность кожи, защищая ее от ультрафиолетовых лучей и поглощая свободные радикалы.

Нельзя использовать духи или туалетную воду во время загара. Содержащиеся в них эфирные масла смешиваются с потом, а в результате появляются воспаление и пигментные пятна.

Температура, появление на коже отеков, сильного покраснения и пузырей означают, что кожа получила сильный солнечный ожог; в этом случае необходимо срочно обратиться к врачу.

В зрелом возрасте лучше загорать в полутени, особенно если вы относитесь к одному из светлых фототипов. В этом случае и солнечные лучи будут касаться вашей кожи, и прохлада тени охладит, предотвращая не только появление солнечных ожогов, но и возможное недомогание.

Загорать нужно постепенно. В первый раз время пребывания на солнце не должно превышать 10— 15 мин. Если вы живете в северных районах или в регионах с умеренным климатом и приехали отдохнуть в горную местность или на юг, то в первые дни лучше загорать под зонтиком или в полутени. Если вы хорошо переносите солнце, то каждый день можно увеличивать время загара на 5—10 мин.

Максимальный срок пребывания под открытыми солнечными лучами для уже загоревшего человека составляет не более 1 —1,5 ч. Если перед приемом солнечной ванны смазаться ореховым, гвоздичным или другим растительным маслом, то загар ляжет более равномерно.

В южной полосе лучше загорать до 11—12 ч утра, в средней и северной — с 11 до 13 ч. Во время загара рекомендуется накрыть голову шляпой, панамой или косынкой, а для защиты глаз воспользоваться солнцезащитными очками, так как прямые солнечные лучи могут стать причиной их воспаления — конъюнктивита.

Очень вредно спать на солнце, а также загорать на голодный желудок или сразу после еды. Если находиться под прямыми солнечными лучами слишком долго, то можно не только получить солнечный ожог, но и заработать раздражительность, озноб, головную боль, недомогание, бессонницу и повышенную температуру.

Рекомендуем посмотреть:

Что необходимо выполнять после загара. Основные процедуры после загара

Как правильно загорать на солнце

Правила безопасного загара. Подготовка к загару

Правила хорошего загара на пляже

О пользе загара

Нет комментариев. Ваш будет первым!