Основные правила питания. Правильное питание

Основные правила питания. Правильное питание

1. Рацион должен быть разнообразным. Никаких монодиет, белковых диет и т. д. Главное — сбалансированность по набору белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.

2. Ежедневно надо употреблять зелень, овощи и фрукты. Антиоксиданты, содержащиеся в них, замедляют старение кожи. Клетчатка помогает освобождать организм от балластных веществ. Пищевые волокна абсорбируют токсины.

3. Надо полюбить рыбу. Она полезнее мяса и богаче по набору необходимых веществ. Но отказываться от белков нельзя — без них организм преждевременно увядает. Поэтому мясо нужно заменять творогом, яйцами, сыром и т. д.

4. Вместо животных жиров надо использовать растительное масло.

5. Все, что можно употреблять в сыром виде, варить не следует. Нагревание продуктов разрушает ферменты и витамины на 70%. Причем то, что требует тепловой обработки, лучше запекать и тушить, а не жарить.

6. Ограничить сладости и сдобу, консервы и копчености.

7. Пищу следует принимать маленькими порциями 4-5 раз в день.

Рекомендуем посмотреть:

Какая еда полезна для почек

Вредные вещества в продуктах питания

Какие продукты входят в меню красавиц

Продукты для похудения

Правильная еда и красота

Ева # 9 октября 2017 в 10:54 0
Родила я в прошлом году, ужас как пополнела. Сидела на правильном питании. Не больно то и помогло Отучила от груди, еще больше расплылась. Расстройству не было предела. От того, что нервничала, еще больше есть начала. Решила купить капсулы Модельформ стройная мама. Очень уж хвалили их. За два месяца в итоге скинула 7,8 кг. Это меня очень радовало. Советую, не пожалеете. Даже экономие вышло. На витаминах и успокоительных экономлю. Волосы перестали выпадать и ногти крепче.