Массаж для рук в домашних условиях

Массаж для рук в домашних условиях

Как сделать массаж рук в домашних условиях

При совершении однообразных движений руки устают, что проявляется ноющей болью в суставах. Чтобы накапливающееся напряжение не привело к развитию заболеваний, необходимо давать рукам отдых и делать специальные упражнения. Мышцам помогает расслабиться массаж, для которого можно не отводить специального времени, а осуществлять его при каждой выдавшейся свободной минуте.

Массаж относится к косметическим процедурам, которые улучшают состояние кожи и тонизируют мышцы рук и сосуды. Он всегда предшествует маникюру, а на его проведение требуется не более 15 мин:

1) совершая кругообразные движения, растирать кончиками пальцев руки от локтя к запястью и обратно. Повторять по 10 раз в обе стороны;

2) в течение 1 минуты растирать кисти, как бы намыливая их;

3) положить левую руку под правую так, чтобы большой палец последней оказался между большим и указательным пальцами левой руки и лежал на тыльной стороне ладони. Круговыми движениями пальцев правой руки легко массировать левую руку. Повторять движения по 10 раз для каждой руки;

4) выполнять массаж каждого пальца обеих рук в течение 15 с;

5) поглаживать пальцы от кончиков к основанию, последовательно обрабатывая внешнюю, внутреннюю и боковые поверхности. Повторить по 5 раз для каждой руки;

6) дополнить предыдущее движение сильным надавливанием на каждый палец;

7) поочередно растирать пальцы петлеобразными движениями, перемещаясь от кончика каждого из них к основанию. Повторить по 5 раз для каждой руки;

8) поглаживать кисти в направлении от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить 5 раз для каждой руки;

9) поглаживать большим пальцем левой руки пясть правой, перемещаясь от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить по 10 раз для каждой руки;

10) положить правую ладонь на тыльную сторону ладони левой руки и последовательно массировать верхнюю, внутреннюю и боковые поверхности, перемещаясь по направлению к локтевому суставу. Повторить по 5 раз для каждой руки.

Рекомендуем посмотреть:

Как правильно ухаживать за руками осенью

Как правильно ухаживать за руками летом

Как правильно ухаживать за руками весной

Зачем необходимо ухаживать за кожей рук

Как правильно ухаживать за руками зимой

Нет комментариев. Ваш будет первым!