Упражнения для мышц лица

Комплекс упражнений для тренировки мышц лица

Чтобы избежать появления очередных морщин на лбу и над переносицей, важно укреплять мышцы лба.

Приведенные ниже упражнения помогут не только предотвратить возникновение новых морщин, но и разгладить старые, сделать их менее заметными.

Упражнение 1

Ладонь на лбу немного выше бровей, поднимать и опускать брови, производя при этом легкие давящие движения на лоб, как бы сопротивляясь движению бровей. Упражнение повторить 10 раз (см. рис.).

Рисунок. Упражнение 1

Упражнение 2

Указательные и средние пальцы обеих рук находятся в начале бровей возле переносицы. Сдвигать брови, как будто вы сердитесь, пальцы на месте. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 3

Мысленно направить уши к макушке, при этом верхние ушные мышцы должны то напрягаться, то расслабляться. Для облегчения упражнения представить себе, что с носа сползают очки, а вы удерживаете их без помощи рук. Повторить упражнение 5 раз.

В заключение выполнить упражнение «лошадь».

* * * * * * *

Глаза женщины — наиболее выразительная и притягательная часть лица, ведь они выражают массу эмоций: задумчивость, радость, счастье, печаль, тоску...

Упражнение 1

Открыть глаза как можно шире и задержать их в таком состоянии на 3 с, после чего расслабить мышцы глаз. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 2

Поместить указательные пальцы на косточки у внешних уголков глаза (при этом следить, чтобы кожа не растягивалась). В таком положении открывать и закрывать глаза, прилагая усилия на преодоление сопротивления пальцев. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рис. Упражнение 2

Упражнение 3

Указательные пальцы поместить на внешние уголки глаз и давить верхним веком на глаз (при этом оно не должно морщиться). После надавливания расслабить мышцы. Повторить упражнение 10 раз. Правильность выполнения упражнения определяют следующим образом: пальцы должны ощутить движения мышц.

Упражнение 4

Закрыть глаза, указательный и средний пальцы осторожно поместить на верхние веки, при этом давления на них быть не должно — пальцы лежат, слегка касаясь век. Попытаться поднять веки, оказывая пальцами небольшое сопротивление. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рис. Упражнение 4

Упражнение 5

Поместить по 3 пальца на скуловые кости под глазами, посмотреть вверх, а нижние веки подтянуть, как бы зажмуривая их. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 6

Закрыть глаза, подталкивать нижние веки пальцами вверх, слегка надавливая на них снизу. Взгляд, как и в предыдущем упражнении, направлен вверх. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 7

Открыть рот, поднять взгляд вверх и начать быстро моргать. Выполнять упражнение в течение 1 мин 3 раза в день (см. рис.).

Рис. Упражнение 7

Упражнение 8

Это упражнение не только укрепляет мышцы лица, расположенные вокруг глаз, но и зрение, а также расслабляет глазные мышцы после напряженного трудового дня, проведенного перед монитором компьютера.

Перед выполнением упражнения хорошо разогреть руки, растерев ладони друг о друга. После чего закрыть глаза и наложить сложенные лодочкой ладони на них, стараясь не касаться век и следя за тем, чтобы центр ладоней располагался как раз напротив глаз. Во время упражнения постараться почувствовать тепло рук (см. рис.).

Рисунок. Упражнение 8

В заключение снова выполнить упражнение «лошадь».

Если вы не хотите, чтобы на вашем носу появилось множество морщинок, лучше отучить себя от привычки постоянно морщить его.

Кроме того, с возрастом кончик носа часто расширяется и обвисает, из-за чего весь нос как бы удлиняется. Чтобы не допустить этого, нужно выполнять несложное упражнение, которое поможет держать мышцы носа в тонусе, не давая им расслабляться.