Диета для Весов. Что звезды рекомендуют кушать Весам

Диета для Весов. Что звезды рекомендуют кушать Весам

Повысить энергетику организма и обеспечить основу здоровья Весы могут, соблюдая правильную диету, основой которой должны быть овощи и фрукты, мясные и молочные продукты. Весы должны научиться подавлять свои желания вкусно и много поесть.

Переедание и стремление себя резко ограничить в пище (вплоть до голодания и монодиет) — одна из угроз их здоровью. Другая угроза — любовь к острой и сладкой пище. От этих привычек следует постепенно уйти и пе­реходить к простой пище в умеренном количестве из приведенного набора продуктов.

МЯСО — нежирная говядина редко, лучше телятина, белое мясо индейки и кур. Предпочтительнее, чтобы чаще употреблялось вареное мясо. Другие формы приготовления мяса не показаны Весам. Куриные яйца входят в рацион.

Большое значение для профилактики заболеваний имеет введение в рацион достаточного количества морепродуктов. Необходимы морская рыба, морская капуста, креветки и другие морепродукты. Полезна речная рыба вместо мяса. Соль следует использовать йодированную.

Из ФРУКТОВ и ЯГОД желательно употреблять абрикосы, айву, алычу, кизил, яблоки, бананы, виноград, землянику, крыжовник, черную и красную смородину, рябину красную и черноплодную, клюкву, облепиху, шиповник, апельсины и мандарины, гранаты; фруктовые соки по собственному вкусу.

ОРЕХИ — любые, но чаще кедровые и грецкие.

ГРИБЫ — белые или шампиньоны.

БАХЧЕВЫЕ - дыни.

Из ОВОЩЕЙ — в первую очередь картофель, цветная капуста, тыква, морковь, кабачки, баклажаны, укроп, лук репчатый, свекла, редис, зеленый лук, спаржа, огурцы и помидоры, салат, шпинат, хрен, пастернак и другие по вкусу и пользе. Из бобовых предпочтительнее чечевица, фасоль и горох.

МОЛОКО и МОЛОЧНОКИСЛЫЕ ПРОДУКТЫ следу­ет употреблять нежирные, по собственному предпочтению.

Творог, сыр творожный, брынза, простокваша, ряженка, йогурт, сливки, молоко нежирное, молоко белковое, твердые сыры нежирные.

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО рекомендуется в допустимых по минимальной норме количествах.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА — рапсовое, кукурузное, подсолнечное и оливковое масла предпочтительны.

КРУПЫ для приготовления каш — гречневая, овсяная, манная, рис, ячневая, кукурузная.

Хлеб следует употреблять пресный пшеничный и ржаной, пшеничные сухари.

Чай желательно употреблять зеленый и черный, фруктовые и ягодные кисели. Кофе рекомендуется в небольших количествах и не ежедневно.

Лучше потреблять мед и изредка варенье или джемы.

Алкоголь не рекомендуется. В случае необходимости из алкогольных напитков следует предпочитать водку в мини-дозах и белые сухие вина изредка и в небольшом количестве.

При соблюдении здорового образа жизни Весы будут сохранять хорошее самочувствие и могут рассчитывать на активное долголетие.

Рекомендуем посмотреть:

Диета для Льва. Что звезды рекомендуют кушать Львам

Диета знака зодиака Овен. Что звезды рекомендуют кушать Овнам

Диета для Рака. Что звезды рекомендуют кушать Ракам

Диета для Тельца. Что звезды рекомендуют кушать Тельцам

Диета для Близнецов. Что звезды рекомендуют кушать Близнецам

Нет комментариев. Ваш будет первым!