В борьбе за молодость природа выступает не только нашим врагом, но и союзником. Витамины, которые необходимы нам для жизни и здоровья, сами являются лифтинг - средствами. Включая в свой рацион богатые витаминами продукты, мы делаем 1 -й шаг на пути к выполнению лифтинг-программы.
Витамин А
В состав витамина А входит вещество под названием каротин. Он нейтрализует действие свободных радикалов и других токсичных веществ, защищая молодые и здоровые клетки от повреждений.
При дефиците витамина А наблюдаются снижение зрения, отсутствие аппетита, ломкость волос и ногтей, дряблость и сухость кожи, бесплодие.
Однако последние исследования показали, что перенасыщение каротином провоцирует развитие раковых заболеваний.
Вы можете самостоятельно усовершенствовать обычный гель для душа, добавив в него 2 капли масла лаванды, 3 капли нероли и 4 капли розы на 10 мл геля. Стоя под душем, нанесите эту смесь на не слишком жесткую мочалку и нежно массируйте кожу, уделяя особое внимание груди, а затем ополоснитесь прохладной водой.
Суточная норма употребление витамина А составляет для детей 400 мкг, для подростков — 700 мкг, для женщин — 800 мкг, для мужчин — 1000 мкг.
Следует также учитывать, что при тепловой обработке и консервации продуктов до 35 % витамина А утрачивается.
Наиболее богаты каротином (витамином А) морковь, шпинат, тыква, абрикосы, белокочанная капуста. Далее в списке значатся ананасы, черная смородина, бананы, арбузы, брокколи, томаты, кочанный салат, спаржа, жирная рыба, сливочное масло, молоко, печень, яйца.
Витамины группы В
Витамины группы В отвечают за жировой и углеводный обмен в нашем организме, а также за поступление энергии к клеткам. Основная проблема заключается в том, что витамины группы В легко растворимы в воде: они достаточно быстро выводятся из организма с мочой и потом, поэтому их запас необходимо непрерывно пополнять.
Недостаток витаминов группы В чреват общей вялостью, депрессиями, психической неуравновешенностью, ранней сединой, выпадением волос, снижением прочности ногтей, повышенным содержанием в крови холестерина.
Витамин В1, или тиамин, содержится в арбузе, ананасе, апельсине, брокколи, брюссельской и цветной капусте, спарже, сливе, картофеле.
Витамином В2, или рибофлавином, богаты белокочанная капуста, помидоры, лук-порей, ананас, черноплодная и красная рябина, мюсли, орехи.
Витамин В3 есть в моркови, огурцах, шпинате, брюссельской капусте, бананах, арбузе, землянике.
Источником витамина В9, или фолиевой кислоты, служат листовой салат, шпинат, морковь, картофель, белокочанная капуста, репа, брюква, топинамбур, арбуз, бананы, крыжовник.
Витамин С
Витамин С — один из самых сильных антиоксидантов. К сожалению, с возрастом усвояемость этого витамина падает, так что, чем старше человек, тем выше потребность его организма в этом витамине. Женщинам немаловажно знать, что многие противозачаточные средства понижают уровень содержания в крови витамина С.
Признаки дефицита витамина С — сухость кожи, выпадение волос, кровоточивость десен, выпадение зубов, снижение прочности кровеносных сосудов и связанное с этим возникновение синяков при малейшем ударе, плохая свертываемость крови и медленное заживление ран, боль в суставах, проблемы с желудочно - кишечным трактом, подавленность, депрессия, раздражительность, вялость.
Восполнить дефицит витамина С помогут в первую очередь черная смородина и цитрусовые, а также красный и зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста, редис, помидоры, редька, репа, огурцы, картофель, морковь, листовой салат.
Витамин Е
Витамин Е, или токоферол, обладает очищающими свойствами: он выводит из нашего организма вредные радикалы. Кроме того, от уровня содержания витамина Е зависят деятельность репродуктивной системы, а также наш иммунитет.
На дефицит витамина Е указывают заболевания сердечно-сосудистой системы, ухудшение зрения, бесплодие, медленное заживление ран, психические расстройства, нарушение работы нервной системы, заторможенность.
Витамин Е содержится в авокадо, орехах, ежевике, облепихе, красной рябине, растительном масле.
Лифтинг-препараты
Это экспресс-средства, не требующие курсового применения. Они содержат активные вещества, которые стимулируют обменные процессы в коже, укрепляют эпидермис и дают моментальный подтягивающий эффект. Механизм действия лифтинг- препаратов осуществляется на двух уровнях кожи — поверхностном и глубоком. На поверхностном уровне сразу после нанесения препарата за счет микросфер, выделенных из протеинов пшеницы, достигается моментальный лифтинговый эффект. Будучи обезвоженными, микросферы впитывают воду с поверхности лица и подтягивают кожу. На глубоком уровне действие лифтинг-продукта направлено на более активную профилактику старения кожи. Как и другие сыворотки, он стремится восстановить структуру кожи, нейтрализовать свободные радикалы, повысить сопротивляемость и упругость кожи.
Близнецы
