--

Фейсбилдинг. Самые эффективные упражнения для лица

Фейсбилдинг. Самые эффективные упражнения для лица

Фейсбилдинг, или Комплекс упражнений для мышц лица

Метод естественной подтяжки, при которой не требуются помощь специалистов или дорогостоящие косметические операции, называется фейсбилдинг, или «строительство лица». Делая несколько простых упражнений, можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и эластичной, а лицо — молодым и гладким, и далее избавиться от некоторых кожных заболеваний! В современной косметологии вместо «ручной» гимнастики используется миостимуляция. Эффект заметен после первой же процедуры. Традиционные упражнения для мышц лица дают, конечно, не такой быстрый эффект, но зато их можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнения для мышц лба

❀ Указательные пальцы наложить на надбровные дуги и прижать брови к лобной кости. Затем напрячь лобную мышцу — брови приподнимаются вверх, а фиксирующие пальцы препятствуют этому и удерживают брови на месте. Упражнение медленно повторяют 10 раз.

❀ Возьмите полоску топкой гладкой бумаги (например, кальку, бумажную салфетку, тонкий пергамент), чтобы она легко и плотно прилегала к коже лба. Бумага по своим размерам должна быть уже лба, чтобы не задевать бровей и корней волос. Полоску бумаги смажьте любым питательным кремом, положите на лоб, предварительно расправив морщинки рукой. Бумажную полоску закрепите бинтом или лентой. Полоску держите вначале 15-20 минут, а через 8-10 процедур — более продолжительное время. Наложенная повязка не позволяет морщить лоб, и постепенно мышцы привыкают к состоянию покоя.

Упражнения для носогубиых мышц

(каждое упражнение выполнять 10 раз)

❀ Перед губами пускают пушинку и струей воздуха, выпускаемой через напряженные губы, меняют ее положение.

❀ Щеки втягивают между нижними и верхними зубами.

❀ Тремя средними пальцами, причем безымянный палец касается уголков рта, кожу оттягивают назад так, чтобы губы растянулись в узкую щель.

❀ Зубы легко касаются друг друга, дыхание через рот. Выдох делают усиленно через губы, сложенные воронкой.

❀ Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу.

❀ Перед зеркалом громко и выразительно повторяют звуки А, У, И, О, Ы и другие.

❀ Щеки раздувают водой или задержанным воздухом. Воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице. За щекой воздух ненадолго задерживают.

❀ Глубоко вдыхайте через нос. После глубокого вдоха — такой же долгий выдох.

❀ Глубоко вдыхайте через нос. После вдоха происходит выдох, но только толчками.

❀ Вдох через рот при сжатых зубах, губы при этом растянуты в улыбку. В таком же положении выдыхайте.

❀ Глубоко вдыхайте через нос. Выдох — толчками, сначала через правый угол рта, затем через левый.

❀ Глубоко вдыхайте через нос. Задержите дыхание на несколько секунд. После этого, не выдыхая, надувают щеки и через 3 секунды толчками выдыхают.

❀ Вдох через нос с максимальным подъемом крыльев носа, выдох через рот, крылья носа опускают.

❀ Расширьте ноздри, сжимая их одновременно пальцами.

❀ Выдвиньте вперед нижнюю челюсть и плотно сожмите губы, чтобы напряглись все мышцы до ушей.

Упражнения для глазных мышц

(каждое упражнение выполнять 10 раз)

❀ При неподвижной голове глаза отводят влево, затем вверх, вниз и опять влево. Затем из левого угла глаза переводят вниз и направо, вверх и снова влево.

❀ Не поворачивая головы, 5-10 секунд следить глазами за движением маятника на уровне глаз.

❀ Повторяют то же самое упражнение, не поднимая головы, но маятник располагают выше.

❀ Сосредоточить взгляд па дальнем предмете, а потом па ближнем. Повторить 6-7 раз.

❀ Широко откройте, затем закройте глаза.

❀ Закройте глаза, положите на них ладони и слегка надавите, затем уберите ладони, вновь надавите.

Упражнения для мышц шеи

(каждое упражнение выполнять 10 раз)

❀ Шею вытяните, подбородок поднимите вверх. Нижней челюстью снизу вверх делайте движение, которое напоминает попытку надкусить какой-нибудь фрукт.

❀ Сначала достаньте подбородком правое плечо, затем левое.

❀ Зажмите в зубах ручку и в воздухе «напишите» цифры 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0.

❀ Обопритесь подбородком на ладонь одной руки снизу и вращайте его, при этом оказывая сопротивление.

Не стоит забывать и об общих физических упражнениях. Физические нагрузки стимулируют кровоток в организме, в результате чего улучшается питание кожи, и она приобретает здоровый вид. При этом помните, что для занятий физкультурой нужна свободная одежда из натуральных тканей, которая позволяет поту испаряться.

Рекомендуем посмотреть:

Общие принципы самомассажа лица

Щипковый массаж

Массаж лица в домашних условиях

Массаж лица против морщин

Массаж лица

Нет комментариев. Ваш будет первым!